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女性雌激素低吃什么好_女性雌性激素的作用

放大字体  缩小字体 2022-10-31 16:41:09  阅读:87766
女性雌激素低吃什么好_女性雌性激素的作用

一、女性雌激素低究竟是怎么回事呢

  1、女性雌激素低的原因,一方面是由于下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。雌激素低是有一个过程的,正常情况下,人的生殖系统都会有一个有一个从发育到成熟,由成熟到兴盛,再逐渐的走向衰退减弱,通常女性在35岁以后就会出现雌激素的波动。到了更年期,雌激素下降会更厉害,完全绝经雌激素会更低,月经、生养功能也会消失,因此,对于雌激素对女性的影响是很大的,出现女性不yun,找到雌激素低的原因,要及时的补充,以免引起不必要的麻烦。

  2、由于一些全身疾病引起的,当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。

  3、有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的,例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小,严重的会引起骨质疏松,停经,还回导致更年期症状,所以引起重视。

  4、很多女性朋友在进入更年期之后,由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退。这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降,造成雌激素低。

二、雌性激素低怎么办

  1、多吃豆类及豆制品。多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

  2、常吃卷心菜。卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。

  3、常吃南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。

  4、服用药用雌激素。像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

  5、常吃坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

  6、常吃富含硒和锌的食物。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。

三、吃什么能提高雌性激素

  1、服用植物雌激素。植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素,直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类,包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类,均含在植物及其种籽里。

  2、及时喝水。很多人一忙起来就什么都忘了,但是请记住:你可以忘记吃饭,但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西,感冒时多喝水可以解毒,发烧时多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

  3、服用鲜王浆。蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。

  4、当归泡水喝。在发现自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,不到一个月就可看到明显效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

四、雌性激素对女性的影响

  1、促使子宫内膜发育,肌肉变厚,血液循环增加。并使子宫收缩力增强,增加子宫的平滑肌对催产素的敏感性。

  2、雌激素对骨骺能促进骨中钙的沉积,青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。但到了绝经期,雌激素分泌减少,肌体内缺乏雌激素而容易发生骨质疏松,这就是老年女性容易发生骨折的主要原因之一。

  3、在雌激素的作用下,使子宫内膜发生周期性的增生变化,从而形成女性特有的月经周期。当月经出现推迟、稀发、量特少等问题的时候,有可能雌激素水平发生了异常的变化,大多属于雌激素分泌过少。

  4、雌激素塑造女性美,细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等等,都无不与雌激素息息相关。雌激素使乳腺管增生,乳头、乳晕着色,雌激素促进第二性征的发育,使女性趋于成熟,显示出少女的魅力。

原标题:女性雌激素低吃什么好_女性雌性激素的作用

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