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瘦不了不可怕反弹才可怕9个真相让你拒绝反弹

放大字体  缩小字体 发布时间:2021-08-03 08:45:07
瘦不了不可怕反弹才可怕9个真相让你拒绝反弹

比瘦不了更令女性受不了的,莫过于咬牙熬过痛苦的减肥期后,正为自己的脱胎换骨兴高采烈时,却被原本消失无踪的脂肪杀了个“回马枪”—身材反弹!辛苦减肥的成果付诸东流是每个爱美的女性都不愿面对的。

你减肥为什么容易反弹?

1、减肥方法不当:很多女性朋友在减肥的时候,为了立竿见影的瘦身效果,往往什么方法都用上,如服用减肥药、过度节食等。

这些极端的减肥方法,对身体危害极大。减肥药的减肥原理,大多为刺激中枢神经系统,抑制减肥者的食欲,长时间服用易使人体正常功能紊乱,引起内分泌失调。

服用减肥药或过度节食后的体重减轻,实际上减掉的并不是脂肪,而是水分和蛋白质。当人体蛋白质减少后,身体肌肉功能也会随之下降,一旦停药或恢复饮食,脂肪就会迅速反弹。

2、不能持之以恒:很多女性在减肥初见成效后,就会放松警惕,面对美食没有任何抵抗力。在满足口腹之欲后,又会产生罪恶感,继续开始减肥;或是运动不能坚持下来,常常间断。如此反复无常,会使人体的基础代谢率降低。

3、不良的生活习惯:暴饮暴食、通宵熬夜、饮酒过量等不良的生活习惯,会影响人体正常的运行机制,增加身体的负担。

有些女性朋友在减肥期间过于节制,一旦减肥停止便放纵自己,这样不仅会导致复胖,更严重危害身体健康。因此,不论是减肥期间或瘦身后,保持良好的生活习惯都是必不可少的。

6个习惯让你拒绝反弹!

减轻体重并不难,如何预防复胖才大有学问。瘦身成功并不意味着美丽革命的胜利,只有减肥后永远保持苗条的身段,才算真正的胜利。防止复胖,必须掌握正确方法,做好长期战斗的准备。

1、养成定时量体重的好习惯,及时提醒自己调整减肥计划。

2、根据个人体质特点量身制定减肥计划,把瘦身的过程当做一种享受。

3、养成喝白开水的习惯,拒绝高热量的饮料。

4、用清淡的方法烹制食物,如蒸、煮、炖、凉拌等,既营养丰盛,又可减少热量的摄入。

5、尽量避免单一食物瘦身法,保证身体营养供应,不给恢复饮食后的肥肉反弹提供契机。

6、随时保持良好的瘦身意识,能站就不要坐着、能走路就不要坐着,即使坐着,也要注意瘦腹,把减肥变成一种习惯。

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